CHI KUNG
El Chi Kung ó Qi Gong, es un conjunto de prácticas desarrolladas por los sabios de la antigua China con el fin de alargar la vida y mejorar la salud de los seres humanos. Las diferentes prácticas de Chi Kung presentan a veces métodos y formas bien diversas, pero en definitiva todas ellas buscan algo en común:
“La salud del cuerpo, el equilibrio de la mente y la paz en el corazón del ser humano”.
ORIGENES DEL CHI KUNG:
Tiene su origen en China hace unos 4000 años y se basa en los principios energéticos del Yin y el Yang y en la visión de la Medicina Tradicional China acerca de la salud, como un sistema de energías circulando en nuestro cuerpo en equilibrio con la naturaleza y el cosmos que nos rodea, para ello los antiguos chinos desarrollaron una profunda sabiduría sobre la anatomía, fisiología y psicología del Ser Humano y los sistemas de circulación del Chi (energía o aliento vital) en los meridianos, a todo ello con el tiempo se le añadieron los conocimientos adquiridos por los maestros de artes marciales en relación con el manejo del cuerpo y maneras de reforzarlo para evitar lesiones, hasta hacerse invulnerables. Siendo las filosofías que iluminan estos sistemas de prácticas: el budismo y principalmente el taoísmo con su concepción del Ser Humano como entidad energética y la manera de refinar esta energía mediante la meditación para alcanzar el estado de unidad con el Tao, o en otras palabras recorrer el camino de la virtud que nos lleva a la liberación del sufrimiento.
Hay algo sin forma y perfecto
Que existía antes que el Universo naciera.
Es sereno. Vacio. Solitario. Inmutable. Infinito.
Eternamente presente. Es la madre del Universo.
A falta de un nombre mejor lo llamo Tao.
Fluye a través de todo,
dentro y fuera de todo,
y al origen de todo retorna.
El Tao es grande. El Universo es grande.
La Tierra es grande. El Hombre es grande.
Estos son los cuatro grandes poderes.
El Hombre sigue a la Tierra.
La Tierra sigue al Universo.
El Universo sigue al Tao.
El Tao se sigue a si mismo.
Lao Tzu “Tao Te King”
¿QUE SIGNIFICA CHI KUNG?
Chi Kung literalmente significa “la habilidad o destreza en el manejo del aliento”, entendiendo por aliento tanto la propia respiración como las fuerzas primarias que soplan en nuestro interior para mantener la vida, permitiendo la regeneración de nuestras células y tejidos y la manera en que este aliento de vida a su vez es impulsado por otras fuerzas que están en el origen mismo del universo. “Por ello el Chi Kung es el arte de transformar las fuerzas del universo en la energía vital que circula en nosotros”.
¿EN QUE CONSISTE?
Como sistema de prácticas existen ejercicios de muy diversa índole, desde los más suaves que ante todo buscan la relajación y equilibrar las energías que circulan por los meridianos, a los que están más enfocados en mejorar el funcionamiento de los órganos y con ello la calidad del Chi (energía) que producimos, así como numerosos ejercicios para estirar los músculos y tendones y reforzar los huesos, o técnicas para cultivar la energía sexual, o posturas estáticas ( Zhan Zhuang Gong ) para reforzar el cuerpo y cultivar la energía esencial y la concentración. Sin olvidar los estilos de Chi Kung más duros o de enfoque marcial, encaminados a fortalecer la estructura del cuerpo, los órganos y sus envolturas como es el caso del Chi Kung de la Camisa de Hierro.
Otros aspectos del Chi Kung más internos o meditativos están orientados a alcanzar el equilibrio y la paz interior como fundamento de cualquier camino que nos lleve a un mayor refinamiento de nuestra energía y desarrollo espiritual.
Algo van a tener en común todos los diferentes estilos o ejercicios que practiquemos y es el manejo de la respiración, de la que existen unas 200 técnicas, ya que es la respiración lo que impulsa el primer aliento de vida a nuestras células y es el principal motor del Chi, además es por la respiración que conectamos Mente-con-Cuerpo y de esa manera la conciencia se sitúa en el instante presente, parando ese movimiento mental permanente sin sentido y que tanta energía consume.
Resumiendo: En general consiste en ejercicios que armonizados con la respiración y concentrándonos adecuadamente en dirigir la energía a ciertos lugares de nuestro cuerpo, van a producir un efecto beneficioso sobre la salud y nuestro psiquismo.
BENEFICIOS FISICOS Y PSIQUICOS:
Algunos de los beneficios comprobados del Chi Kung son:
- Hacernos más conscientes en nuestras vidas
- Potenciar la respiración como motor de la energía.
- Mejorar el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.
- Equilibra la estructura corporal.
- Aumenta el número y la calidad de los glóbulos rojos.
- Retrasa el envejecimiento y es eficaz contra los procesos degenerativos.
- Refuerza los huesos, músculos y tendones y les da elasticidad.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Se ha mostrado especialmente eficaz en el tratamiento de afecciones cardiovasculares, artritis y cáncer.
- Equilibra el sistema nervioso y nos libera del stress.
- Previene la osteoporosis y ayuda a regular los ciclos menstruales.
- Muy eficaz en prevención de problemas ginecológicos y genito-urinarios en el hombre.
- Alteraciones del carácter, inseguridad e inestabilidad emocional.
- Nos aporta equilibrio psíquico y desarrolla la concentración y la comprensión
- Eficaz en los casos de depresión y falta de energía en general.
- Desarrolla la creatividad y la capacidad de expresión.
- Estimula la energía sexual y aumenta la energía vital, haciendo que mejore nuestra relación con el mundo, lo que se traduce en:
- Hacernos más conscientes en nuestras vidas
- Potenciar la respiración como motor de la energía.
- Mejorar el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.
- Equilibra la estructura corporal.
- Aumenta el número y la calidad de los glóbulos rojos.
- Retrasa el envejecimiento y es eficaz contra los procesos degenerativos.
- Refuerza los huesos, músculos y tendones y les da elasticidad.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Se ha mostrado especialmente eficaz en el tratamiento de afecciones cardiovasculares, artritis y cáncer.
- Equilibra el sistema nervioso y nos libera del stress.
- Previene la osteoporosis y ayuda a regular los ciclos menstruales.
- Muy eficaz en prevención de problemas ginecológicos y genito-urinarios en el hombre.
- Alteraciones del carácter, inseguridad e inestabilidad emocional.
- Nos aporta equilibrio psíquico y desarrolla la concentración y la comprensión
- Eficaz en los casos de depresión y falta de energía en general.
- Desarrolla la creatividad y la capacidad de expresión.
- Estimula la energía sexual y aumenta la energía vital, haciendo que mejore nuestra relación con el mundo, lo que se traduce en:
“más satisfacción y placer en nuestras vidas”.
¿PARA QUIEN ESTA INDICADO?
El Chi Kung está indicado para cualquier persona que quiera vivir su cuerpo y su energía de una manera más consciente y equilibrada, obteniendo lo mejor de sí misma sin importar la edad.
En cada caso los límites vendrán dados por nuestras condiciones físicas actuales, pero se puede adaptar a las necesidades de cada uno, ya que existen numerosos ejercicios de pie, tumbados o sentados.
PRESENTAMOS ALGUNOS SENCILLOS EJERCICIOS:
1 - Acariciar la cortina de seda: De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros, elevar los brazos por delante con las palmas hacia el suelo en la inspiración y descenderlos en la exhalación, al bajar las manos nos concentramos en acariciar algo muy suave, como una cortina de seda, esto produce el efecto de relajar el corazón, calmar las emociones y aliviar el stress. Inspirar por la nariz y exhalar por la boca.
De pie y con las piernas separadas a la anchura de los hombros, elevar los brazos con las palmas dirigidas hacia el frente y traer las manos hacia el pecho al inspirar, a la vez que mentalmente nos concentramos en captar la energía desde la distancia y llevarla a la región del ombligo y al exhalar estirar los brazos hacia delante sacando la energía por las manos. El ejercicio refuerza la energía de los pulmones, el bajo vientre y el aparato genital, aumentando la energía vital.
Pies separados a la anchura de los hombros, en la inspiración subir las manos a los lados del cuerpo hasta llevarlas por encima de la cabeza, en la exhalación bajar las manos. Al subir captamos la energía desde la tierra y al bajar la recogemos desde el cielo, haciéndola circular en nuestro interior. Equilibra la energía en todos los órganos, abre los pulmones, evita la fatiga, alivia los dolores de espalda y ayuda a elevar los órganos.
4 - Estirando los músculos y tendones:
Existen infinidad de ejercicios de Chi Kung para reforzar y dar elasticidad a los músculos y tendones y para las articulaciones, este es uno de ellos: de pie retorcer los brazos y las piernas a la vez que los estiramos en la inspiración y relajarlos en la exhalación. Se hace a un lado y a otro, asimismo es un excelente masaje para los órganos y muy recomendable después del parto si al hacerlo subimos el perineo en la inspiración. Repetirlo ocho veces de cada lado.
5 - Automasaje: Estos ejercicios que te ofrezco como muestra son algunos entre los más de 2600 que existen registrados en China y espero que sirvan para despertar tu curiosidad acerca de este apasionante mundo que llamamos Chi Kung....
